Waarom psychologische flexibiliteit het verschil maakt - en hoe Acceptance and Commitment Therapy je daarbij helpt

Waarom psychologische flexibiliteit het verschil maakt - en hoe Acceptance and Commitment Therapy je daarbij helpt

Onderzoek toont keer op keer aan dat psychologische flexibiliteit een cruciale factor is in hoe we omgaan met uitdagingen in het leven. Psychologische flexibiliteit is niet alleen een voorspeller van of iemand een trauma of psychische problemen ontwikkelt, maar het voorspelt ook hoe ernstig en langdurig die klachten kunnen zijn. Daarnaast beïnvloedt psychologische flexibiliteit hoe je functioneert als ouder, als professional, of je een gezonde levensstijl volhoudt en hoe je omgaat met ingrijpende uitdagingen, zoals ziekte. Heel belangrijk dus, psychologische flexibiliteit!

Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kunnen we de processen die je psychologische flexibiliteit bepalen actief beïnvloeden. Dit leidt tot verbetering op alle voorgenoemde gebieden - en vele andere. Het is een essentiële vaardigheid die je helpt om met de uitdagingen van het leven om te gaan.

Wat is ACT en hoe kan het jou helpen?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om beter om te gaan met de uitdagingen. Als je vecht tegen moeilijke gedachten en gevoelens, maak je het jezelf vaak alleen maar moeilijker. Ten eerste werkt het meestal niet: hoe harder je probeert om negatieve gedachten weg te duwen, hoe sterker ze terug lijken te komen. Bovendien voel je je vaak gefrustreerd of machteloos wanneer het niet lukt om die gedachten te controleren. Hierdoor ontstaat een worsteling, waarin je energie verloren gaat aan iets waar je eigenlijk geen controle over hebt. In plaats van te vechten tegen moeilijke gedachten en gevoelens, leer je deze te accepteren en je aandacht te richten op wat echt belangrijk voor je is. Samen onderzoeken we wat voor jou belangrijk is, wat jouw waarden en doelen zijn, en welke stappen je kunt zetten om daar te komen, ongeacht de obstakels die je tegenkomt.

De zes kernprocessen van ACT

ACT is gebaseerd op zes kernprocessen, samen bekend als de hexaflex:

Acceptatie - Het leren toelaten van gedachten en gevoelens zonder erdoor overweldigd te raken.

Defusie - Afstand nemen van belemmerende gedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.

Het Zelf als Context - Inzien dat jij meer bent dan je gedachten en emoties; een breder perspectief ontwikkelen op jezelf.

Hier en Nu - Aandacht ontwikkelen voor het huidige moment, in plaats van te leven in het verleden of de toekomst.

Waarden - Ontdekken wat echt belangrijk voor je is en je leven daarop richten.

Toegewijd handelen - Stappen zetten in de richting van je waarden, ondanks onzekerheid of angst.

ACT voor jongvolwassenenVoor jongvolwassenen kan ACT helpen bij het omgaan met de unieke uitdagingen van deze levensfase. Denk aan het vinden van je eigen pad, omgaan met prestatiedruk en het balanceren van autonomie en verbondenheid. Of je nu worstelt met onzekerheid over je toekomst, spanning in je relaties of de overgang naar meer zelfstandigheid: wij helpen je met praktische handvatten om je weg te vinden.

ACT voor ouders

Ook ouders van jongvolwassenen hebben baat bij ACT, bijvoorbeeld wanneer het gaat om het loslaten van oude patronen en het ondersteunen van hun volwassen kind in deze fase. Samen kijken we hoe je als ouder een gezonde balans kunt vinden tussen loslaten en betrokken blijven, terwijl je ook goed voor jezelf blijft zorgen.

Een veerkrachtiger leven met ACT

ACT helpt zowel jongvolwassenen als hun ouders om veerkrachtiger en meer in verbinding te leven, door stil te staan bij wat écht belangrijk is in de relatie en in het leven. Door psychologische flexibiliteit te vergroten, leer je om te gaan met de onvermijdelijke uitdagingen die het leven met zich meebrengt. Wil je meer weten over hoe wij ACT toepassen? Neem gerust contact met ons op!